کشمش به عنوان یک خشکبار، خواص فراوانی برای سلامتی انسان‌ها دارد. این خشکبار به دلیل ترکیب مغذی و مواد آنتی‌اکسیدانی که در آن وجود دارد، به موارد زیر کمک می‌کند:

سلامت دستگاه گوارش: کشمش حاوی مقدار زیادی فیبر می‌باشد که به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می‌کند. مصرف منظم کشمش می‌تواند به پیشگیری از مشکلات معده، یبوست، و تنظیم روده‌ها کمک کند.

کنترل قند خون: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کشمش می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. این میوه مقداری قند طبیعی دارد که از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.

تقویت استخوان‌ها: کشمش حاوی مقدار زیادی مواد معدنی از جمله کلسیم، مگنزیم و فسفر است که به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش چگالی استخوانی کمک می‌کند.

کاهش التهابات: مواد آنتی‌اکسیدانی در کشمش می‌توانند به کاهش التهابات مرتبط با بیماری‌های مزمن مانند آرتریت و آسم کمک کنند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین‌های موجود در کشمش مانند ویتامین C و ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت بیشتری می‌دهند.

تقویت عملکرد مغز و خافظه: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کشمش می‌تواند به تقویت عملکرد مغز و حافظه کمک کند و از کاهش قابل توجه توانایی‌های ذهنی در سنین پیری جلوگیری نماید.

از آنجا که کشمش حاوی مواد غذایی متنوعی است، مصرف منظم آن به عنوان یک بخش از تغذیه متنوع می‌تواند به بهبود سلامتی کلی انسان‌ها کمک کند.